Как мы худели. Психология и творчество на пути к стройности

Я пыталась бороться, увещевать… Предательские весы показывали страшные цифры, к каждому рубежу 100…110… была долгая психологическая адаптация.Особенно вес рванул вверх, когда муж бросил курить, заместив сигареты печеньками. Когда стало невозможно завязать шнурки, замучила одышка, посыпались диагнозы, врачи ограничили даже ходьбу (нагрузка на суставы) и стрелка стабильно перевалила за 118 (это при росте 170), муж пришел сдаваться: «Делай со мной что хочешь, только помоги похудеть, готов отказаться от сладкого».

Как долго я этого ждала! И в то же время испугалась. Слишком много знаю о неправильном распределении ролей в семье и так старалась отслеживать свои попытки быть мужу «родной матерью».

Но муж сказал, что воли «не есть» у него нет. Договорились, что оба понимаем, что на время я становлюсь в материнскую позицию и веду себя как с ребёнком, питанием которого я полностью управляю. 

Моя задача — по часам ставить на стол только правильную еду.

Задача мужа –не открывать холодильник и шкафчики с едой. Совсем.

Система, которой придерживалась я (чистые промежутки между едой 5-6 часов), мужа не устраивала. И всяких брокколи-киноа-бобов-авокадо не предлагать. У него в инете оказался свой кумир похудания — мачо российской выделки Базилио, суровая гора мышц с историей отказа от алкоголя и утраты 40 кг. за счет дробного питания. 

Одержимая миссией спасения, я часами слушала лекции разных успешно постройневших и их вдохновителей.

С середины октября мы начали …

Гомеопатия от эндокринолога для нормализации гормонального баланса.

Еда строго раз в 3 часа, полезная, без«это же совсем чуть-чуть» между.

Порции по весу, небольшой дефицит калорий, баланс БЖУ, разные формы дневников питания с подсчетами, а достаточно ли сегодня белка и не превышены ли жирыи бесконечное кулинарное творчество, в каком виде подсунуть нужное количество овощей.

Особая благодарность и восхищение мужу за отказ от пива!

В магазинах, пока я носилась с тележкой, муж теперь отсиживался в машине, чтобы не соблазняться.

Чтобы убрать сахар, лучший совет — не иметь и не покупать.

А дома внучка! Которая любит мороженое, шоколад и кукурузные палочки… и проходя мимо так и тянет взять… и начать с завтрашнего дня… и опять с завтрашнего…

Неделю вес стоял, и муж отчаянно страдал, неужели все зря… А когда пошел минус, появилась надежда. За первый месяц минус семь, к Новому году минус тринадцать! И это в положении лёжа — сидя, то есть совсем без движения.

Сначала муж совсем не видел внешних изменений и не доверял сантиметрам — живот все равно занимал большую часть зеркала. Ощутил, когда я ему дала 2 пятилитровых баллона поносить со словами «раньше ты их таскал в себе».

Я гордилась своими кулинарными подвигами и снисходительностью к трем сожранным банкам селедки.

Муж гордился своей выдержкой. На Новый год выпросил пачку пельменей, дорвался до оливье и, счастливый от тотальной сытости, уснул сразу после боя курантов.

Трудности пришли, когда организм ожидаемо адаптировался к отсутствию булочек, и вес встал, а иногда и резко скакал вверх. В такие дни муж лежал на кровати лицом к стене и страдал, а меня накрывало острое чувство «я плохо справляюсь», и искалановые способы раскачки метаболизма (чит-милы, разгрузочные, рыбно-мясные дни и пр.). Продвигалось медленно.

Я стала одержима целью «снижение веса мужа» и начала подозревать, что сам муж мне в достижении этой цели явно мешает. В голове роилось: «а вот если бы он не спал до полудня… а вот если бы больше овощей… больше воды…ходил гулять…».

Я начинала тихо ненавидеть мужа за каждый внепланово перехваченный кусочек. А за постоянное: «разве меня кормить уже не пора?», хотелось двинуть сковородкой.

Увидев, как муж уплетает сырники, щедро утопленные в сгущенке, я наконец-то осознала свой собственный кризис. Размазывая с отчаянием слезы: «я тут так стараюсь, а он… а он…», поняла, чтозаигралась в спасателя с ожидаемым результатом.

Я сама загнала себя сразу в несколько психологических ловушек

Неотвратимость и силу треугольника Карпмана: «Спасатель всегда становится жертвой!». Я прошла все эти роли «спасатель» — «преследователь/контролер» — «жертва» и последние две совсем не радуют.

•  Взяв на себя родительскую, материнскую позицию, автоматически перевела мужа в позицию ребенка. А у взрослого человека подсознательная реакция на родительское давление — сопротивляться, нарушать и шкодничать (см. Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»). И капризничать, и требовать, и ныть, и высокохудожественно описывать всем свои нечеловеческие страдания, что приводило меня в бешенство.

• Нарушила один из главных принципов коучинга — перенесла на себя цель мужа. И стала железной рукой двигать его к его цели. Да, он сам попросил помощи и много раз говорил «без тебя не справлюсь», но это его цель и его путь к ней, каким бы извилистым и долгим мне он не казался. Я могу только быть рядом и предоставлять ту поддержку, которую он согласен и в состоянии принять.

А как велик соблазн «сделать все самой» и мой любимый совет «отстань от мужа и займись собой», как же трудно его самой постоянно применять…

• И, главное — в погоне за килограммами и сантиметрами перестала получать удовольствие от процесса. А к поиску дорог к стройности можно отнестись как к совместному творчеству, к увлекательному исследованию, к игре, в которой важна не сумма выигрыша, а прекрасное время рядом с любимым человеком.

Прошло 3 месяца и минус 15 килограмм и 14 сантиметров там, где когда-нибудь покажется талия.

И уже легко сгонять на 2 этаж, и самому расчистить снег и даже (о счастье!) достал из гаража эспандер и гантели. Муж доволен и хочет продолжать, ещё надо бы 15-20 очень лишних сбросить. Заказал пухлого розового поросенка-копилку, чтобы я в него символично складывала карточки порций белков-жиров-углеводов ипрочего, контролируемого в течение дня.

А для меня осознание этих трех месяцевпро важность тотального доверия к силе и к выборам близкого человека. Не работает: «вот тут я верю ты взрослый, ответственный, а вот тут не справишься и я тебе ещё „мамой побуду“».

И насколько проще сделать самой, чем поверить…

Всем стройности и достаточно юмора, чтобы сохранить легкость и радость жизни на пути к желаемым цифрам на весах!

Елена Полякова

Статья так же доступна на сайте издательского дома «Литературный коллайдер»

lit-collider.ru/2022/01/31/elena-polyakova-kak-my-hudeli-psihologiya-i-tvorchestvo-na-puti-k-strojnosti/