Елена Полякова. Личный трекер привычек на 2023

9 января 2023

Трекер привычек (Январь 2023)

Пересмотрела свой трекер привычек

Пить воду, не есть сладкое, делать зарядку и еще многое давно на автомате, но из Трекера не выкидываю — слишком люблю ставить галочку «выполнено» А некоторые, очень хорошие и полезные для здоровья и счастья навыки так и норовят ускользнуть из дня…

Даже мои такие замечательные намерения по добавлению яркости и радости в каждый день стали буксовать — то денек пропущу — то два… остается надежда на устойчивую любовь к галочкам.

Елена Полякова. Трекер привычек на 2023. Елена Полякова — Профессиональный коуч ACTP ICF, наставник, ментор

ТРЕКЕР НА ЯНВАРЬ:

Встаю до 6-45
Капли мумие по схеме + витамины + коллаген
Утренняя голосовая медитация
Зарядка- растяжка
Упражнения для расслабления шеи
Молитва за близких
Молитва за мужа
Родовые практики (поклоны)
Письменные практики (настрой на день)
Массажная щетка
Лицо лимфодренаж или массаж
Простукивание тела
Горячий душ
Крем или масло для тела
Макияж
Вода не меньше 2 л
Без вредной еды (чипсы, сладкое)
Много овощей+зелени
Чистые промежутки 4-5 часов
Прогулка (6 и более тыс. шагов)
Включать «намерение» в бытовых делах
Учусь (Новые знания + отрабатываю навыки)
Общаюсь с мужем, отложив телефон
Яркость красок в жизни (творчество-впечатления)
Танцевальные практики
Замечать красоту вокруг осознанно
Медитация с тренером 2 р в нед
Медитация самостоятельная
Письменные вечерние практики (благодарности, что важного)
Тейпирование 2 р в нед
Читаю
Лечь до 23-45 (самый для меня сложный пункт, никак не внедряется, дня категорически не хватает)

Трекер дает честную картинку за месяц — где я хочу и не делаю, где реально мой фокус. И остается задать себе вопрос — а зачем мне эта привычка и что будет через год или 5 лет, если я так и не начну это делать.

А что у вас в ежедневных привычках и чего бы хотелось добавить именно вам?

Елена Полякова